📌 Parte de la guía: Cómo preparar un kit de emergencia: 4 pasos para un suministro de 10 días
La hipotermia la reconoces en el primer estadio por temblores de frío, respiración acelerada y circulación acelerada, en el segundo estadio por respiración lentificada, rigidez muscular y fatiga creciente. La Cruz Roja Alemana (DRK) menciona en ambos estadios la llamada de emergencia 112 como primer paso. Todo lo demás depende de en qué estadio se encuentre la persona.
Este artículo va dirigido a todos los que cargan con la responsabilidad de otros en casa, en desplazamientos o en el frío. No reemplaza un curso de primeros auxilios, pero te ofrece una orientación tranquilizadora: ¿Qué observas, qué haces primero, y qué mantienes presente? Los pasos de acción se basan en la información de la Cruz Roja Alemana (DRK), las recomendaciones de prevención en la Oficina Federal Alemana de Protección Civil y Asistencia ante Catástrofes (BBK).
Reconocer la hipotermia: los dos estadios
La Cruz Roja Alemana (DRK) diferencia dos estadios en la hipotermia. Esta clasificación te ayuda a ordenar lo que has visto y a elegir los pasos adecuados. No es un diagnóstico médico y no tienes que dominarla a la perfección. Lo importante es que tomes las anomalías en serio, mantengas la calma y hagas la llamada de emergencia 112, ya que según la información de la Cruz Roja Alemana (DRK) es necesaria en ambos estadios.
Estadio I: El cuerpo aún reacciona claramente
En el primer estadio la persona está consciente. La Cruz Roja Alemana (DRK) describe los siguientes signos:
- Temblores de frío
- Respiración acelerada
- Circulación acelerada
- La persona está consciente, inicialmente excitada, más tarde más tranquila.
No observes solo un único signo, sino la imagen global. Una persona que tiembla, respira más rápido y aún te responde se ajusta a esta descripción del primer estadio. Tómalo en serio, incluso si ella dice que no es tan grave.
Estadio II: La situación se agrava
Para el segundo estadio la Cruz Roja Alemana (DRK) menciona otros signos:
- Respiración lentificada
- Rigidez muscular
- Disminución de la sensibilidad al dolor
- Fatiga creciente hasta pérdida de conciencia
Los signos pueden encadenarse. No tienes que decidir solo si ya se ha alcanzado un estadio. Haz la llamada de emergencia y describe lo que observas. Cuanto más tranquilo y preciso lo hagas, mejor podrán otros evaluar la situación.
Como ayuda para la memoria, puedes recordar: En el primer estadio el cuerpo está activo, hay temblores y respiración acelerada. En el segundo estadio destaca la lentificación, es decir, respiración más lenta, rigidez y fatiga creciente. Para ambos vale: Llamada de emergencia 112.
Primeros auxilios en caso de hipotermia en la fase I
Si la persona está consciente y tiembla, sigue las recomendaciones del DRK (Cruz Roja Alemana) en este orden. Los pasos se mantienen intencionadamente simples para que puedas recuperarlos incluso bajo presión.
- Llamar al 112. El aviso de emergencia también es necesario en la primera fase. Si no estás solo, pide a otra persona que llame mientras tú te quedas con la persona afectada.
- Llevar a un lugar cálido. Ayuda a la persona a abandonar el entorno frío, siempre que sea posible hacerlo sin riesgo.
- Quitar la ropa mojada. Hazlo con cuidado y sin prisa.
- Envolver en mantas cálidas. De este modo, la persona queda protegida sin que tengas que aportar calor activamente.
- Calentar lentamente. Se trata de un calentamiento cuidadoso y pasivo a través del lugar cálido y las mantas, no mediante aporte de calor activo.
- Las bebidas cálidas y azucaradas son posibles. El DRK las recomienda para la persona afectada en la primera fase, cuando está consciente.
Permanece con la persona, habla con ella calmadamente y observa si hay cambios. No tienes que hacer nada complicado: llamada de emergencia, protección térmica, quitar la ropa mojada, mantas, paciencia. Ese es el núcleo de los primeros auxilios en esta fase.
Qué debes evitar en la fase I
Calentar aquí no significa calentar rápidamente el cuerpo desde el exterior. El DRK es claro: no hay aporte de calor activo, así que nada de fricciones ni botellas de agua caliente. Además: no des alcohol a la persona afectada. Sigue estas directrices claras, aunque otros den consejos bien intencionados.
Fase II: Qué debes hacer y qué no
Si la persona muestra signos de la segunda fase, cambia el enfoque. El DRK recomienda: llamar al 112 y no hacer más intentos de calentamiento. Esta es una diferencia clara con respecto a la primera fase. Quien aquí quiera seguir calentando ya no sigue las recomendaciones. Permanece con la persona y espera tranquilamente al servicio de emergencia.
En el caso de que la persona no esté consciente, el DRK proporciona pasos claros:
- Llamar al 112, si aún no se ha hecho.
- Verifica si la persona respira normalmente.
- Si está inconsciente con respiración normal: posición de recuperación.
- Si falta la respiración normal: reanimación cardiopulmonar.
A propósito, el 112 también es válido en el extranjero europeo, así que puedes marcarlo durante tus viajes. El BBK (Agencia Federal Alemana de Protección Civil y Gestión de Desastres) cuenta la llamada de emergencia y los conceptos básicos de primeros auxilios entre las medidas salvavidas. Por esa razón, vale la pena practicarlas de antemano.
El pánico no ayuda en esta situación, pero sí las acciones tranquilas y estructuradas. El artículo Ruhig bleiben im Ernstfall explica cómo mantenerse capaz de actuar bajo estrés.
¿Fase I o II? Si no estás seguro
No siempre está claro qué fase es. Está bien. Lo crucial es que hagas la llamada de emergencia y no esperes. Comunica lo que ves: si la persona tiembla, si está consciente, cómo respira y si parece muy cansada. No des alcohol ni calor activo en ningún momento, porque ambas cosas no están previstas según el DRK.
Preparación: Cómo te preparas para el frío
Los primeros auxilios efectivos comienzan antes de la emergencia. El BBK (Oficina Federal de Protección Civil de Alemania) señala que con un suministro de alimentos y bebidas puedes evitar tener que hacer compras cuando haya avisos meteorológicos. Cómo construir un suministro de emergencia adecuado lo puedes leer en Krisenvorsorge sinnvoll angehen: warum ein Notvorrat vernünftig ist.
Con nieve y hielo, según el BBK, además debes: prestar atención a los avisos meteorológicos y evitar accidentes y caídas. Sólo debes entrar en cuerpos de agua congelados después de la aprobación oficial. El BBK requiere un espesor de hielo de al menos 15 cm. Si no estás seguro sobre una superficie helada, sigue las indicaciones oficiales.
El equipamiento para pequeñas emergencias también forma parte de la preparación. El BBK describe un botiquín de hogar que se arma según las necesidades personales. Te ayuda a afrontar pequeñas emergencias por ti mismo, por ejemplo si no puedes salir de casa o la atención médica está interrumpida. El artículo Die Hausapotheke für den Notfall explica qué debe contener. Un Erste-Hilfe-Set listo para usar complementa esto perfectamente.
Mantén el frío en el hogar bajo control
El frío no es sólo un problema al aire libre. Si la calefacción de casa falla, debes pensar desde el principio cómo protegerte a ti y a otros. Encontrarás consejos útiles en Wohnung warm halten, wenn die Heizung ausfällt y en el artículo Das Zwiebelprinzip: richtig anziehen bei Kälte. Con sistemas de calefacción de emergencia hay riesgos de los que debes informarte con anticipación, por ejemplo en el artículo Kohlenmonoxid: die unsichtbare Gefahr bei Notheizungen.
Actualiza tus conocimientos
La lectura no reemplaza la práctica. El BBK señala que se ofrecen cursos gratuitos de «Primeros auxilios con contenidos de autoprotección» (EHSH) en todo el país. Allí practicas bajo supervisión lo que en este artículo sólo se puede describir. Por qué merece la pena un curso, lo aprenderás en Erste Hilfe auffrischen.
Preguntas frecuentes
¿Cómo reconozco una hipotermia?
En la primera etapa, por temblores por frío, respiración acelerada y circulación acelerada, con conciencia. En la segunda etapa, por respiración lenta, rigidez muscular, disminución de la sensibilidad al dolor y fatiga creciente hasta la pérdida de conciencia.
¿Cuál es la primera medida ante la hipotermia?
Llama al número de emergencia 112. En la primera etapa, llevas a la persona a un lugar cálido, quitas la ropa mojada y la envuelves en mantas cálidas. En la segunda etapa, no intentas calentarla más.
¿Puedo usar una bolsa de agua caliente o friccionar?
No. La DRK (Cruz Roja Alemana) no recomienda calor activo, es decir, no fricción ni bolsas de agua caliente. En la primera etapa, el calentamiento debe ser lento, a través del lugar cálido y las mantas.
¿Debo dar alcohol en caso de hipotermia?
No, no debes dar alcohol a la persona afectada. En cambio, en la primera etapa son posibles bebidas cálidas y azucaradas.
¿Qué hago si la persona está inconsciente?
Llama al número de emergencia 112. Si está inconsciente pero respira normalmente, pones a la persona en posición de recuperación. Si no hay respiración normal, comienza con la reanimación cardiopulmonar.
Tus próximos pasos
Con unos pocos pasos sencillos estás mejor preparado. Repasa esta lista con calma:
- Memoriza las dos etapas y el procedimiento: llamada de emergencia, lugar cálido, quita ropa mojada, mantas, sin calor activo.
- Recuerda para la segunda etapa: llamada de emergencia, sin intentos de calentamiento, en caso de inconsciencia posición de recuperación o reanimación.
- Mantén un botiquín de primeros auxilios a mano y comprueba si tu botiquín de hogar se ajusta a tus necesidades.
- Prepara un Vorrat para que puedas quedarte en casa cuando haya avisos meteorológicos.
- Reserva un curso de primeros auxilios y actualiza tu conocimiento regularmente.
Quien conoce los signos y actúa con calma, puede hacer mucho en una situación de frío. Permanece con la persona, llama al número de emergencia y sigue los pasos que has aprendido aquí.
Fuentes e información adicional
Información general; no sustituye el asesoramiento individual de autoridades, servicios de emergencia o personal sanitario. En caso de emergencia en Europa: 112.
