Quien tiene frío suele coger la chaqueta más gruesa del armario. Parece lógico, pero rara vez es la mejor solución. Una sola capa gruesa o abriga demasiado o se queda corta, y en cuanto te mueves, empiezas a sudar debajo. La Cruz Roja Alemana (Deutsches Rotes Kreuz, DRK) recomienda expresamente, cuando hace frío, llevar varias prendas superpuestas en lugar de una sola gruesa. Eso es precisamente el sistema de capas, o «principio de la cebolla»: varias capas más finas, cada una con su función, que te pones o te quitas según la situación.
Por qué el sistema de capas funciona tan bien
El calor no lo retiene el tejido en sí, sino el aire en reposo que queda entre las fibras y dentro de ellas. Varias capas atrapan más aire que una sola. A esto se suma la segunda gran ventaja: puedes regular. Al quitar nieve con la pala te quitas una capa y, en el descanso, te la vuelves a poner. En la formación básica repetimos tantas veces la frase «Quien suda, se enfría» que se nos quedó grabada. Y es que la ropa mojada conduce el calor lejos del cuerpo mucho más rápido que la seca. El objetivo real no es, por tanto, abrigarse al máximo, sino mantenerse seco y con una temperatura uniforme.
Capa 1: la capa base
Directamente sobre la piel va la ropa interior técnica. Su función: transportar la humedad lejos del cuerpo. Han demostrado su eficacia la lana merino y las fibras sintéticas como el poliéster. La merino sigue abrigando incluso cuando está algo húmeda, tarda más en oler y resulta agradable al tacto. La fibra sintética se seca más rápido y es más resistente y más económica. El algodón es aquí la peor opción: absorbe el sudor, lo retiene y te enfría. Por eso, una camiseta de algodón debajo del jersey no es buena idea con frío y movimiento.
Capa 2: la capa aislante
La capa intermedia retiene el calor. Aquí entran el forro polar, la lana gruesa o las chaquetas acolchadas con plumón o fibra sintética. El forro polar es fácil de cuidar y transpirable. El plumón ofrece la mejor relación entre calor y peso, pero mojado pierde buena parte de su poder aislante. Los rellenos sintéticos siguen abrigando bastante incluso húmedos y, por eso, suelen ser la opción más práctica para nuestro clima frío y húmedo de Alemania. Con mucho frío también puedes combinar dos capas aislantes, por ejemplo, una chaqueta de forro polar debajo de una chaqueta acolchada.
Capa 3: la capa de protección contra la intemperie
En el exterior va la capa externa o «cáscara». Protege del viento, la lluvia y la nieve. La DRK subraya que la capa más externa debería ser cortavientos: de lo contrario, el viento se lleva sin más el aire caliente de las capas interiores. Una chaqueta hardshell impermeable y transpirable es ideal para la humedad. Con frío seco basta también una softshell cortavientos. Fíjate en que tenga una capucha que quepa sobre un gorro y cremalleras de ventilación bajo las axilas.
No olvides las extremidades
La cabeza, las manos y los pies suelen decidir si sientes calor en conjunto o no.
- Cabeza: Con frío, un gorro que cubra también las orejas es imprescindible. Un cuello tubular (braga de cuello) protege además el cuello y la cara.
- Manos: Las manoplas abrigan más que los guantes con dedos, como también subraya la DRK. Un guante fino con dedos debajo permite hacer trabajos de precisión.
- Pies: Calcetines de lana en lugar de algodón. No te ates los zapatos demasiado apretados, o se resentirá la circulación. Un par de calcetines secos de repuesto vale su peso en oro.
El sistema de capas en una crisis
Si se va la calefacción o hay un apagón, el sistema de capas es tu mejor aliado también dentro de casa. Una capa base de lana merino, un forro polar encima y un chaleco ligero acolchado hacen que una vivienda fría sea mucho más llevadera. Por la noche, puedes ponerte una capa base seca y limpia antes de meterte en el saco de dormir, así no te acuestas con la ropa húmeda. Para la mochila de emergencia (go bag) vale lo siguiente: es mejor llevar una chaqueta de aislamiento ligera y un impermeable que un abrigo de invierno pesado.
Reconocer las señales de alerta
Los niños, sobre todo, se enfrían más rápido que los adultos. Presta atención a los temblores, la piel pálida y los labios azulados: según la DRK (Cruz Roja Alemana), son signos tempranos típicos de una hipotermia. En ese caso, hay que ir a una habitación caliente, quitarse la ropa mojada y tomar bebidas calientes, pero no demasiado, con un poco de azúcar. Si la piel se vuelve blanquecina, amarillenta o grisácea y duele, puede tratarse de una congelación que debería tratar un médico. Ante signos graves, siempre: llama al 112.
Lo que puedes hacer hoy mismo
Revisa tu ropa y clasifícala según las tres capas. Seguramente ya tienes muchas cosas: un forro polar, un impermeable, calcetines de lana. A menudo solo falta una buena capa base. Prueba la combinación en un paseo invernal y fíjate en cuándo empiezas a sudar. Esta sensación con tu propia ropa vale más en una emergencia que cualquier etiqueta de alta tecnología.
En resumen: tres capas: evacuar la humedad, aislar y proteger del viento y de la lluvia. Nada de algodón directamente sobre la piel si te estás moviendo. Quien suda, se enfría: ponte y quítate capas a tiempo.
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Fuentes e información adicional
Información general; no sustituye el asesoramiento individual de autoridades, servicios de emergencia o personal sanitario. En caso de emergencia en Europa: 112.
